Zaburzenia Nastroju – jak sobie radzić: 3 sposoby

Jak sobie radzić z Zaburzeniami Nastroju:
Terapia i Samoświadomość Drogą do Zdrowia Psychicznego

Co to są Zaburzenia Nastroju

Zaburzenia nastroju to obszerna grupa zaburzeń psychicznych, które charakteryzuje występowanie intensywnych wahań nastroju (T. Wolańczyk, J. Komender). Wpływają na emocje, myśli i codzienne funkcjonowanie jednostki.

Chociaż bywają mylone z doświadczanymi, przejściowymi zmianami nastroju, jak smutek, przygnębienie, melancholia, zaburzenia te są poważnym problemem zdrowotnym, wymagającym rzetelnej diagnozy, leczenia i szeroko pojętego wsparcia.

Rodzaje Zaburzeń Nastroju:

1. Depresja:

   Depresja to coś więcej niż zwykłe uczucie smutku. Osoby z depresją doświadczają głębokiego przygnębienia, utraty zainteresowania życiem i uczucia utraty energii, a także trudności w wykonywaniu codziennych czynności. Często towarzyszą jej myśli samobójcze, co podkreśla poważność tego zaburzenia.

2. Choroba afektywna dwubiegunowa (bipolarność):

   Choroba ta charakteryzuje się dwiema skrajnymi fazami nastroju: fazą maniakalną i fazą depresyjną. W fazie maniakalnej osoba doświadcza nadmiernego podniecenia, zwiększonej energii, a nawet podejmowania ryzykownych zachowań. Faza depresyjna przypomina objawy depresji.

3. Zaburzenia Cyklotymiczne:

   Zaburzenia cyklotymiczne stanowią łagodniejszą formę zaburzeń nastroju, będącą subtelniejszą wersją choroby afektywnej dwubiegunowej (bipolarności). Charakteryzują się okresami łagodnej manii oraz łagodnej depresji, które są krótsze w porównaniu do pełnych epizodów bipolarności. Osoby z zaburzeniami cyklotymicznymi doświadczają fluktuacji nastroju, ale te zmiany są mniej intensywne niż w przypadku bipolarności. Pomimo łagodniejszych objawów, zaburzenia cyklotymiczne mogą nadal wpływać na codzienne funkcjonowanie jednostki, utrudniając utrzymanie stabilności emocjonalnej.

4. Zaburzenia Nastroju Związane z Zażywaniem Substancji Psychoaktywnych:

   Zaburzenia nastroju związane z zażywaniem substancji psychoaktywnych wynikają z wpływu substancji takich jak alkohol, narkotyki czy leki na ogólny stan psychiczny jednostki. Te substancje mogą powodować wahania nastroju, począwszy od euforii po okresy głębokiej depresji. Zaburzenia te mogą być trudne do zdiagnozowania, ponieważ objawy są często związane zarówno z wpływem substancji, jak i z efektami odstawienia. Skuteczne leczenie obejmuje terapię uzależnień i jednoczesne zarządzanie objawami zaburzeń nastroju, co wymaga holistycznego podejścia do zdrowia psychicznego jednostki.

5. Zaburzenia Depresyjne Sezonowe:

   Zaburzenia depresyjne sezonowe to specyficzna forma depresji, która występuje cyklicznie w określonych porach roku, najczęściej jesienią i zimą. Osoby dotknięte tym rodzajem zaburzenia doświadczają nasilonych objawów depresji w odpowiedzi na zmniejszoną ilość światła słonecznego. Krótsze dni i zmniejszone nasłonecznienie mogą wpływać na równowagę hormonalną i rytm snu, co przyczynia się do pogorszenia nastroju. Leczenie zaburzeń depresyjnych sezonowych może obejmować terapię światłem, psychoterapię oraz ewentualnie leki przeciwdepresyjne.

6. Zaburzenia Nastroju Związane z Zespołem Stresu Pourazowego (PTSD):

   Osoby z PTSD mogą doświadczać różnych zaburzeń nastroju jako skutek traumy. Depresja oraz wahania emocjonalne są powszechne wśród osób z zespołem stresu pourazowego. Często te zaburzenia nastroju towarzyszą innym objawom PTSD, takim jak nocne koszmary, hiperalertyzm czy unikanie pewnych sytuacji. Leczenie tego rodzaju zaburzeń nastroju związanych z PTSD obejmuje kompleksowe podejście, które uwzględnia zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne, zwykle poprzez psychoterapię, terapie poznawczo-behawioralne i ewentualnie leczenie farmakologiczne.

Rozumienie różnych rodzajów zaburzeń nastroju jest kluczowe dla skutecznego diagnozowania i leczenia. Każdy rodzaj wymaga indywidualnego podejścia terapeutycznego, a wsparcie społeczności oraz bliskich osób odgrywa istotną rolę w procesie leczenia. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na zaburzenia nastroju, skonsultuj się z profesjonalnym specjalistą, który pomoże zdiagnozować i dostosować odpowiednie metody leczenia.

Objawy i Skutki Zaburzeń Nastroju:

Zaburzenia nastroju wywierają zauważalny wpływ na codzienne życie jednostki, zarówno w obszarze relacji osobistych, jak i wydajności zawodowej.

Objawy tych zaburzeń są różnorodne i dotykają różnych aspektów funkcjonowania psychicznego. Wśród powszechnych objawów znajduje się niestabilność emocjonalna, która manifestuje się nagłymi i intensywnymi zmianami nastroju. Osoby dotknięte zaburzeniami nastroju często doświadczają spadku energii, utraty zainteresowań, a także trudności w utrzymaniu uwagi i koncentracji.

Zmiany w apetycie, prowadzące do nadmiernej konsumpcji jedzenia lub utraty apetytu, są również częstym objawem. Dodatkowo, zaburzenia snu są powszechne – osoby te mogą zmagać się z bezsennością lub nadmiernym snem. Te różnorodne objawy wpływają nie tylko na samopoczucie jednostki, ale także mogą znacząco zakłócać jej codzienne funkcjonowanie, wpływając na relacje z innymi oraz efektywność w miejscu pracy czy w szkole.

Właściwa diagnoza i skuteczne leczenie są kluczowe dla złagodzenia tych objawów i poprawy jakości życia.

Sposoby radzenia:

1. Poszukaj Pomocy Profesjonalistów

   Kluczowym elementem na drodze do zdrowia psychicznego jest skonsultowanie się z wykwalifikowanym profesjonalistą, takim jak psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra. Profesjonalne podejście pozwala na skuteczną diagnozę i określenie najbardziej adekwatnej metody leczenia, czy to w postaci psychoterapii, farmakoterapii lub połączenia wspomnianych metod. Zaufanie specjalistom stanowi solidną podstawę do skutecznego zarządzania zaburzeniami nastroju.

2. Wsparcie Rodziny i Przyjaciół:

   Rodzina i przyjaciele odgrywają kluczową rolę w procesie leczenia zaburzeń nastroju. Ich zrozumienie, empatia i wsparcie nie tylko zwiększają skuteczność terapii, ale również pomagają w budowaniu silnego fundamentu społecznego.
Uważna obecność bliskich, komunikacja wspierająca i rozumiejąca, empatyczne podejście do odczuwanych przez chorego emocji i towarzyszących im myśli, mogą być nieocenionym wsparciem dla osób doświadczających zaburzeń nastroju.

3. „Samopomoc” i Zdrowy Tryb Życia:

   Samopomoc jest kluczowym elementem wsparcia w leczeniu zaburzeń nastroju. Warto dodać, że “zdrowy styl życia”, oparty na zdrowych nawykach dotyczących odżywania, dbania o kondycję fizyczną i sprawność, a także zachowanie równowagi życiowej, czyli “work&live balance”, bez wątpienia stanowią skuteczną profilaktykę zdrowia psychicznego człowieka.

Podsumowanie:

Zaburzenia nastroju są doświadczeniem, które dotyka osobę chorą, jak i jej otoczenie. Szeroko pojęta promocja zdrowia psychicznego, jak i otwarte rozmowy o kondycji psychicznej, wspierają proces leczenia osoby dotkniętej chorobą. Jednocześnie mogą pozytywnie wpływać na rozumienie tychże zaburzeń w szerokiej społeczności, chroniąc przed stygmatyzacją i wykluczeniem.

Jeśli masz obawy dotyczące swojego zdrowia psychicznego lub kogoś z twojego otoczenia, ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalistą, który może pomóc w odpowiednim diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń nastroju.

---

Żeby umówić się na wizytę, wystarczy że klikniesz zieloną słuchawkę i skontaktujesz się z nami telefonicznie, pod numerem tel. 730 24 24 21 .

Pracujemy do Pn do Pt od 7:00 do 19:00.

Jeśli czytasz tę stronę poza godzinami naszej pracy, możesz zostawić wiadomość przez prosty formularz kontaktowy, klikając przycisk poniżej.

Oddzwonimy o dogodnej dla Ciebie porze.